Как можно отдохнуть во сне

Как отдохнуть во сне

 

 

Для полноценного самочувствия требуется не менее 6 часов сна в сутки. «Добрать» сон на выходных нельзя, как нельзя наесться на неделю вперед. Планируйте свой день, учитывая, что сон — очень важная часть жизни и ею нельзя пренебрегать. К процессу сна следует относиться серьезно. Есть несколько маленьких секретов, которые могут вам помочь хорошо выспаться и увидеть хорошие сны, и тогда вы утром проснетесь с хорошим настроением, посвежевшими и полными сил.
Не перегружайте себя физически или умственно за три часа до сна. Прогуляйтесь перед сном, примите теплую ванную и послушайте любимую музыку.
Перед сном хорошо проветрите спальню. Даже тогда, когда на улице минус десять, не бойтесь открыть форточку. И телу, и мозгу для полноценного отдыха обязательно нужен свежий воздух. Купите хорошее теплое одеяло (только не пуховое!), и вы не будете замерзать. Как говорит народная мудрость: «Держи голову в холоде, а ноги в тепле». В комнате, где вы спите, должно быть умеренно прохладно, так как в жарком помещении хорошо выспаться просто невозможно.
Не следует есть на ночь слишком много, особенно жирной пищи, однако и натощак ложиться спать также не следует. Легкий ужин обеспечит вам глубокий сон. Стакан молока или кефира с сухариком на вашу фигуру никак не повлияет.
Не стоит злоупотреблять кофе, чаем, соками и даже минеральной водой. Если вы выпьете вечером много жидкости, то ваши почки начнут испытывать слишком большую нагрузку, что, безусловно, скажется на вашей внешности утром.
Не злоупотребляйте перед сном алкоголем, особенно крепким. Это грозит не только похмельем при пробуждении, но и мрачными снами, нередко превращающимися в кошмар.
Не ложитесь спать с мокрой головой, с нанесенной на лицо маской или слишком толстым слоем крема. Спать с накрученными на бигуди волосами не рекомендуется тем более. Все эти факторы красоты ночью будут заставлять организм контролировать ваши движения, и вы не сможете полностью расслабиться. Если вы плохо выспитесь, то даже самая эффективная маска вряд ли скроет следы бессонной ночи.
Не курите и не используйте сильно пахнущие духи в спальне. Если же вам нравится засыпать окруженной каким-нибудь оригинальным запахом, лучше зажгите ароматические палочки или же набейте подушки сухими травами, оказывающими успокоительный эффект.
Очень часто незавершенные отношения с кем-то, внутренние конфликты и противоречия продолжают волновать нас даже в процессе сна, ведь наш мозг продолжает работать тогда, когда тело отдыхает. Но нужно уметь отдыхать, «разгружать свою нервную систему» от дневных проблем, в противном случае можно заработать бессонницу. В трудные минуты вспомните слова Скарлетт из книги Маргарет Митчелл «Унесенные ветром»: «Об этом я подумаю завтра» или народную поговорку «Утро вечера мудренее». Поэтому лучше оставить свои проблемы на следующий день.
Хороших вам снов! И пусть ваши мечты о молодости и красоте станут реальностью!

 • Перманентный макияж
 • Карта сайта
 • Массаж
 • Лечение массажем
 • Липосакция
 • Омоложение кожи
 • Красота лица
 • Уход за волосами
 • Словарь красоты
 • Спа процедуры
 • Красота лица
 • Уход за кожей лица
 • Выбор косметики
 • Очищение кожи лица
 • Порошковая косметика
 • Косметическое мыло
 • Очистка кожи
 • Идеальный цвет лица
 • Как освежить цвет лица
 • Жирная кожа лица
 • Сухая кожа лица
 • Мороз по коже
 • Массажные линии лица
 • Правила загара
 • Белоснежная кожа
 • Как избавиться от веснушек
 • Уход за кожей глаз
 • Морщинки вокруг глаз
 • Тёмные круги вокруг глаз
 • Гиперпигментация кожи
 • Cолнцезащитные очки
 • Густые и длинные ресницы
 • Какие брови
 • Уход за губами
 • Сухие губы
 • Морщинки вокруг губ
 • Объём губ
 • Правила make up
 • Правила хорошего тона
 • Румянец
 • Макияж глаз карандашом
 • Вечерний макияж
 • Уроки макияжа фото
 • Бизнес макияж
 • Макияж освежающий
 • Омолаживающий макияж
 • Макияж в дорогу
 • Остаться инкогнито
 • Уход за шеей
 • Зона декольте
 • Женский галстук
 • Украшения и бижутерия