Упражнения для формирования красивой фигуры

Упражнения для красивой фигуры

 

 

Заниматься своей фигурой можно в любое время и в любой комнате...
Упражнения для фигуры В очереди в магазине. Втяните в себя живот как можно сильнее и задержите дыхание на несколько секунд. Затем плавно выдохните.
Встаньте на цыпочки и подтяните живот. Плавно опуститесь на всю ступню.
Упражнения для фигуры В спальне. Встаньте спиной к стене, поднимите руки вверх, прислонитесь к стене ягодицами, подтяните живот и коснитесь затылком стенки. Поднимитесь на носки. Удержите такое положение хотя бы пару минут.
Упражнения для фигуры В гостиной. Когда вы сидите и смотрите телевизор, поднимите ноги, зажмите между ними мячик, в таком положении сосчитайте до 10.
Упражнения для фигуры Когда вы слушаете музыку, лягте на живот, разведите в стороны руки и ноги и перевернитесь с боку на бок. Упражнение лучше делать на полу, а не на мягком диване. Повторите 10 раз.
Упражнения для фигуры На кухне. Готовя обед, пролезьте 7 раз под кухонным столом.
Перед мытьем овощей или фруктов попытайтесь жонглировать ими, стоя на одной ноге.
Перед тем, как зажечь плиту, раскидайте по полу коробку спичек и соберите, стараясь не сгибать ноги в коленках. Если вам это сделать сложно, можно слегка согнуть ноги, полуприсесть, но тогда спина должна быть прямой.
Упражнения для фигуры В ванной комнате. Из ванны вообще можно сделать идеальный «тренажер», и совместить процедуру мытья с упражнениями аква-аэробики.
Сядьте на край ванны и обопритесь на нее руками. Поднимите вверх, насколько можете, ровные ноги, затем по очереди согните в колене правую ногу и левую, опустите их, поднимите снова и согните уже сразу обе ноги.
Сидя в ванне с водой, вытяните ноги. Двумя руками возьмитесь за края ванны. Повернитесь в ванне левым боком и подтянитесь к этому краю левой рукой, а правой оттолкнитесь. Затем повернитесь точно таким же образом на правый бок В положении сидя возьмитесь обеими руками за края ванны. Упритесь ногами в дно и поднимитесь на ноги, выпрямляя руки.
Каждое упражнение сделайте 5-7 раз.
Зажмите ступнями ног мочалку или губку. Медленно из воды поднимите вверх прямые ноги. Посчитайте до трех. Стоя под душем, резко втяните живот, задержите дыхание и затем так же резко расслабьте мышцы. Повторите 50 раз. Это займет у вас всего лишь пару минут.
Стоя под душем, мощной струей воды помассируйте все тело. Особое внимание обратите на область декольте, живот и бедра. Уменьшите напор струи и сделайте водный массаж лица.

 • Перманентный макияж
 • Карта сайта
 • Массаж
 • Лечение массажем
 • Липосакция
 • Омоложение кожи
 • Красота лица
 • Уход за волосами
 • Словарь красоты
 • Спа процедуры
 • Красота лица
 • Уход за кожей лица
 • Выбор косметики
 • Очищение кожи лица
 • Порошковая косметика
 • Косметическое мыло
 • Очистка кожи
 • Идеальный цвет лица
 • Как освежить цвет лица
 • Жирная кожа лица
 • Сухая кожа лица
 • Мороз по коже
 • Массажные линии лица
 • Правила загара
 • Белоснежная кожа
 • Как избавиться от веснушек
 • Уход за кожей глаз
 • Морщинки вокруг глаз
 • Тёмные круги вокруг глаз
 • Гиперпигментация кожи
 • Cолнцезащитные очки
 • Густые и длинные ресницы
 • Какие брови
 • Уход за губами
 • Сухие губы
 • Морщинки вокруг губ
 • Объём губ
 • Правила make up
 • Правила хорошего тона
 • Румянец
 • Макияж глаз карандашом
 • Вечерний макияж
 • Уроки макияжа фото
 • Бизнес макияж
 • Макияж освежающий
 • Омолаживающий макияж
 • Макияж в дорогу
 • Остаться инкогнито
 • Уход за шеей
 • Зона декольте
 • Женский галстук
 • Украшения и бижутерия