Упражнения для мышц глаз

Упражнения для глаз

 

 

Упражнения для глазных мышц
«Что, где, когда?». Омоложение глаз. Глаза открыты, смотрите прямо перед собой. На счет «один» посмотрите вверх, на счет «два» — вниз. Повторяйте упражнение в течение 30 секунд. Затем посмотрите вправо, влево. Сильно зажмуьте глаза на несколько секунд, потом как можно шире раскроте. Сделайте паузу на 20-30 секунд и повторите снова 5-7 раз.
«Калейдоскоп». Закройте глаза, выполните круговые движения глазами налево, вверх, направо, вниз, потом повторите в обратном направлении. Движения нужно делать в медленном темпе, по 5-10 раз в каждом направлении. После этого слегка погладьте подушечками пальцев веки, откройте глаза и сделайте 15-20 быстрых морганий.
«Соринка». Быстро мигайте в течение 1 или 2 минут. Затем посмотрите на кончик пальца, поставленного на расстоянии 20-25 см на уровне переносицы. Повторите упражнение 7-10 раз. Тем, кто носит очки или линзы, упражнение можно делать, не снимая их.
После упражнений закройте глаза для отдыха на 1-2 минуты. Затем легкими круговыми движениями, похлопываниями массируйте веки в течение 1 или 2 минут. Тремя пальцами каждой руки легко нажмите на закрытые глаза и спустя пару секунд отпустите их. Эти простые упражнения хорошо укрепляют глазные мышцы, дают отдых глазам, снимают усталость и стрессовые состояния и успокаивающе действует на нервную систему. Они являются хорошей профилактикой болезней, связанных с нарушением внутриглазного давления.
Следующие упражнения укрепляют мышцы в области подбородка, щек и губ.
«Рот на замке». Закройте рот и верхней стороной ладони легко пройдитесь отрывистыми движениями, как бы постукивая, по всей области подбородка несколько раз слева направо и затем справа налево.
«Хомячок». Вспомните надутые щечки хомяка. Для упражнения вам понадобятся два небольших шарика диаметром до 3 см, в целях гигиены лучше стеклянных. Положите их за обе щеки и попробуйте перемещать их внутри рта от одной щеки к другой.
«Обезьянка». Сильно нахмурьтесь и закройте глаза, сожмите губы и напрягите подбородок, выпятите его слегка вперед. Посчитайте до пяти.
«Котик». Выдохните как можно сильнее, расслабьте все мышцы и громко выкрикните, высунув язык как можно дальше. Повторите упражнение 5-7 раз.
«Котик облизывается». Сильно высуните язык и поочередно оближите им губы. Рот широко раскрыт. Упражнение выполняется 5-7 раз.
«Котик зевает». Рот широко открыт. Кончиком языка упритесь в нижние зубы и выгните «дугой». Губы слегка растянуты. Удерживать 5-10 секунд, повторить 5-7 раз.
«Рыбка». Широко откройте, а затем закройте рот, как рыба, вытащенная из воды. Повторите упражнение 5-7 раз.
«Улыбка лягушки». Широкая, растянутая улыбка губами, с открытыми зубами, как при протяжном звуки «и».
«Лягушка—слон». Чередование положений губ: в улыбке — трубочкой. Упражнение выполняется 5-7 раз «Ушки на макушке». На ушной раковине находятся точки, которые связаны со всеми системами организма. Этим упражнением вы повышаете приток крови к ушам и тем самым улучшаете работу внутренних органов. Кроме того, массаж ушной раковины помогает при головных и зубных болях, при простудных заболеваниях. Начиная с верхнего края, массируйте ухо по краю с помощью указательного и большого пальцев рук. Когда дойдете до мочки, нажмите на нее и подержите несколько секунд. Повторяйте на протяжении одной минуты.
«Утюжок». Это упражнение способствует общей подтяжке кожи лица. Слегка отклоните голову назад. Прижмите ладони к лицу. Совершая круговые движения, медленно двигайтесь от челюсти к вискам, а затем по скулам к вискам. Затем средними пальцами рук, слегка надавливая, начните с внутреннего угла глаз, продолжите вдоль линии бровей до внешнего угла глаз, затем медленно следуйте к вискам, где задержитесь на мгновение. Упражнение выполнять в течение 2 минут.

 • Перманентный макияж
 • Карта сайта
 • Массаж
 • Лечение массажем
 • Липосакция
 • Омоложение кожи
 • Красота лица
 • Уход за волосами
 • Словарь красоты
 • Спа процедуры
 • Красота лица
 • Уход за кожей лица
 • Выбор косметики
 • Очищение кожи лица
 • Порошковая косметика
 • Косметическое мыло
 • Очистка кожи
 • Идеальный цвет лица
 • Как освежить цвет лица
 • Жирная кожа лица
 • Сухая кожа лица
 • Мороз по коже
 • Массажные линии лица
 • Правила загара
 • Белоснежная кожа
 • Как избавиться от веснушек
 • Уход за кожей глаз
 • Морщинки вокруг глаз
 • Тёмные круги вокруг глаз
 • Гиперпигментация кожи
 • Cолнцезащитные очки
 • Густые и длинные ресницы
 • Какие брови
 • Уход за губами
 • Сухие губы
 • Морщинки вокруг губ
 • Объём губ
 • Правила make up
 • Правила хорошего тона
 • Румянец
 • Макияж глаз карандашом
 • Вечерний макияж
 • Уроки макияжа фото
 • Бизнес макияж
 • Макияж освежающий
 • Омолаживающий макияж
 • Макияж в дорогу
 • Остаться инкогнито
 • Уход за шеей
 • Зона декольте
 • Женский галстук
 • Украшения и бижутерия