Бег полезен для здоровья

Бег для здоровья

 

 

Если вы можете и любите просыпаться рано утром, свежий воздух и ласковый ветерок, ощущение пусть небольшой, но все же скорости, можно побегать по парку, очень быстро или трусцой, но только со смыслом. Забудьте о совете типа «чем больше, тем лучше». Очень часто такой постулат вам просто не подходит. Сначала внимательно понаблюдайте за тем, что происходит в вашем организме, когда вы занимаетесь спортом. Контролируйте свой пульс. И в любом случае для того, чтобы двигаться, вам необходима энергия. Чем больше вы двигаетесь, тем больше ее расходуется, и эти запасы далеко не неисчерпаемые. Для непродолжительной и интенсивной нагрузки, к примеру, быстрой пробежки, можно рискнуть и потратить ее в достаточно большом количестве. Но чтобы ваш организм смог обеспечивать себя энергией постоянно и при этом расстаться с ненужными жировыми запасами, вам следует об этом правильно позаботиться. Лучший эффект достигается тогда, когда вы двигаетесь в одном ритме и темпе — вы всеравно вспотеете, сгоните с себя лишний жирок, но не устанете и не упадете без сил через полчаса.
Шагать следует с высоко поднятой головой, не сутулясь, расправив плечи, руки должны двигаться ритмично. Обувь для пеших прогулок должна быть максимально удобной: на низком каблуке и желательно изготовленная из натурального материала, чтобы обеспечить свободный доступ воздуха к конечностям.
Бег трусцой для здоровья мало чем отличается от спортивной ходьбы. Но при беге нагрузка на ваши суставы идет в 3-4 раза выше, чем при спортивной ходьбе. Если у вас суставы не совсем в порядке, начните со спортивной ходьбы и только потом постепенно повышайте свои спортивные достижения — в зависимости от самочувствия, степени натренированности — и переходите на бег. Вполне возможно, что у вас нет видимых причин давать себе такие нагрузки, но бег позволяет достичь очень многого.
¦ Прогулки и легкий бег трусцой — самые лучшие формы физической нагрузки, обеспечивающие поступление кислорода к коже.
« Бег для здоровья не зависит от возраста — заниматься им можно начать даже в семьдесят лет.
¦ Бег для здоровья тренирует сердечную мышцу. Сердце начинает работать в экономном режиме, не бьется слишком часто и работает медленнее и спокойнее.
¦ Бег для здоровья эффективно понижает артериальное давление и уровень содержания холестерина в крови.
¦ Бег обеспечивает хороший обмен веществ. Улучшается кровообращение и транспортировка кислорода. В результате вы станете обязательно стройнее.
¦ Бег для здоровья способствует укреплению иммунной системы.
¦ Бегать для здоровья можно везде, но лучше в окружении зелени, на свежем воздухе. Чтобы выглядеть при этом эффектно, дорогой костюм, совершенно не обязателен. Можно на голову надеть яркую и полезную повязку. Главное в этом деле — ваши ноги.
¦ Бег для здоровья самым чудесным образом повышает настроение, снимает стресс и при депрессии возвращает к полноценной жизни.
¦ Побив очередной свой рекорд, вы станете больше уважать себя, ваша самооценка станет выше, и вы почувствуете себя сильнее и увереннее.

 • Перманентный макияж
 • Карта сайта
 • Массаж
 • Лечение массажем
 • Липосакция
 • Омоложение кожи
 • Красота лица
 • Уход за волосами
 • Словарь красоты
 • Спа процедуры
 • Красота лица
 • Уход за кожей лица
 • Выбор косметики
 • Очищение кожи лица
 • Порошковая косметика
 • Косметическое мыло
 • Очистка кожи
 • Идеальный цвет лица
 • Как освежить цвет лица
 • Жирная кожа лица
 • Сухая кожа лица
 • Мороз по коже
 • Массажные линии лица
 • Правила загара
 • Белоснежная кожа
 • Как избавиться от веснушек
 • Уход за кожей глаз
 • Морщинки вокруг глаз
 • Тёмные круги вокруг глаз
 • Гиперпигментация кожи
 • Cолнцезащитные очки
 • Густые и длинные ресницы
 • Какие брови
 • Уход за губами
 • Сухие губы
 • Морщинки вокруг губ
 • Объём губ
 • Правила make up
 • Правила хорошего тона
 • Румянец
 • Макияж глаз карандашом
 • Вечерний макияж
 • Уроки макияжа фото
 • Бизнес макияж
 • Макияж освежающий
 • Омолаживающий макияж
 • Макияж в дорогу
 • Остаться инкогнито
 • Уход за шеей
 • Зона декольте
 • Женский галстук
 • Украшения и бижутерия