Что надо делать чтоб похудеть

Что нужно делать для похудения

 

 

Надо похудеть
Стоит ли худеть во вред своему здоровью?
Чем старше мы становимся, тем больше мы волнуемся, когда речь заходит о проблеме избыточного веса. Статистика говорит, что после 35 лет женщина начинает набирать в среднем по 700 г каждый год. А с годами почему-то становится все сложнее и сложнее избавляться от этого излишка.
Сегодня многие женщины, гонимые желанием стать стройной, обращаются ко всевозможным экстремальным методам похудения. Какие только диеты сегодня не предлагаются нашему вниманию! И диета Ларисы Долиной, и «Кремлевская», и «Голливудская», и диеты под гипнозом, и со специальной сережкой в ухе — их как деревьев в густом лесу, где можно так легко потеряться. Рекомендации по диетам можно найти почти в каждом женском журнале, поэтому давайте поговорим о других, но очень важных моментах, о которых в погоне за красотой мы нередко забываем. Последние статистические данные в области нутрициологии — науки о правильном питании — продемонстрировали, что женщины с небольшим перевесом (около 3,6 кг) живут на несколько лет дольше, чем более худые, и небольшой излишек веса — это совсем не так страшно, как кажется. А кроме того, у худых женщин кожа увядает гораздо быстрее, чем у тех, кто относится к категории пухленьких.
Первое условие хорошей внешности, ориентированной на тип вашего организма и возраст, очень простое: у каждой из нас есть свои особенности. Если вы будете сравнивать себя со своей подругой или моделью из рекламного ролика, то вне сомнения — вы очень наглядно увидите все различия. И рост, и живот, и ноги, и бедра — все у вас другое. Точно так же ко всем программам нужно подходить с учетом ваших личных особенностей. Организм женщины более спортивного типа совсем по-другому отреагирует на высокое содержание калорий в пище, чем женщины, ведущей менее подвижный образ жизни. И рекомендации по уходу за кожей у двух разных женщин могут привести к совершенно разным результатам. Надо похудеть - везде нужен индивидуальный подход!
Специальные диеты или готовые программы для нормализации веса, очищения организма и похудения не только бывают эффективны, но иногда и вредны. Например, диеты типа «едим только фрукты» или «никаких углеводов» сразу же дают сногсшибательный эффект. Но в действительности вы теряете воду, столь необходимую для организма, а не вес. И когда ваша клеточка, а она, представьте себе, тоже имеет информационную память, в результате вашей диеты сильно «из-голадалась», она тут же быстро начинает «кушать все подряд». А вдруг вы решите полностью посадить ее на голодный паек? И когда вы вернетесь к привычной для вас системе питания, то очень быстро наберете снова назад потерянные с таким трудом килограммы. Кроме того, ваши клетки, обладающие своеобразной памятью, могут не простить вам «обиды».
Уже доказано, что любая диета, в которой исключается хоть один из важных пищевых компонентов, например углеводы, лишает вас антиоксидантов, клетчатки, витаминов, минералов и других полезных веществ, без которых ваш организм просто не в состоянии правильно функционировать. Все это, несомненно, будет отражаться на вашей коже, и далеко не самым лучшим образом. Очень важно понимать разницу между понятиями «диета» и «здоровое питание». Если сказать об этом двумя словами, то цель диеты — потеря веса, а суть здорового питания — обеспечение необходимой энергией на целый день. В этом случае нутри-циологи — специалисты по правильному питанию — считают, что как средство поддержания веса специальные схемы по смене питания, содержащие густые коктейли с особыми ингредиентами и шоколадки, работают лучше, чем просто еда.
Эффективной диетой считается такая, которая не вредит вашему жизненному тонусу и не лишает вас необходимой для вашей деятельности трудоспособности!
Поэтому, прежде чем садиться на диету, следует помнить: • сколько вам лет;
¦ что каждая клеточка вашего организма хочет кушать, и кушать хорошо, и к ней следует относиться с любовью. Попробуйте поговорить с ней, как мама с любимой дочкой. Надо похудеть - иногда надо уговорить, похвалить, а в неторных случаях «лишить десерта на обед»;
¦ ваша диета должна сопровождаться занятиями по физической культуре, которая имеет гораздо большее значение и более эффективна для похудения, чем простой подсчет калорий;
¦ здоровое питание и диета должны включать в себя нужное количество всех пищевых компонентов;
¦ люди, курящие и потребляющие много алкоголя, не получают из еды достаточного количества питательных веществ, в которых нуждается организм. В основном все женщины хотят похудеть, и почти
каждая из нас хоть один раз в жизни пыталась посидеть на диете. Но некоторым необходимо сохранить свой вес или даже немножко поправиться. Современные программы для похудения должны пропагандировать не только уменьшение объема потребляемой пищи, но и вносить предложения об изменении самого образа жизни. Если заниматься только подсчетом калорий и стремиться к снижению их содержания при потреблении продуктов, то это может занять намного больше времени, очень скоро надоесть и так и не привести к ожидаемому результату. Надо похудеть - физические нагрузки и специальные корректирующие упражнения сжигают не только лишние калории, но и улучшают циркуляцию крови, помогают нарастить мускульную массу там, где это надо, разглаживают морщины и, соответственно, улучшают ваше настроение.

 • Перманентный макияж
 • Карта сайта
 • Массаж
 • Лечение массажем
 • Липосакция
 • Омоложение кожи
 • Красота лица
 • Уход за волосами
 • Словарь красоты
 • Спа процедуры
 • Красота лица
 • Уход за кожей лица
 • Выбор косметики
 • Очищение кожи лица
 • Порошковая косметика
 • Косметическое мыло
 • Очистка кожи
 • Идеальный цвет лица
 • Как освежить цвет лица
 • Жирная кожа лица
 • Сухая кожа лица
 • Мороз по коже
 • Массажные линии лица
 • Правила загара
 • Белоснежная кожа
 • Как избавиться от веснушек
 • Уход за кожей глаз
 • Морщинки вокруг глаз
 • Тёмные круги вокруг глаз
 • Гиперпигментация кожи
 • Cолнцезащитные очки
 • Густые и длинные ресницы
 • Какие брови
 • Уход за губами
 • Сухие губы
 • Морщинки вокруг губ
 • Объём губ
 • Правила make up
 • Правила хорошего тона
 • Румянец
 • Макияж глаз карандашом
 • Вечерний макияж
 • Уроки макияжа фото
 • Бизнес макияж
 • Макияж освежающий
 • Омолаживающий макияж
 • Макияж в дорогу
 • Остаться инкогнито
 • Уход за шеей
 • Зона декольте
 • Женский галстук
 • Украшения и бижутерия