Как избавиться от мышечной боли

Лечение мышечной боли

 

 

Мышечная боль, растяжения, защемление мышц
Причины возникновения болей в мышцах могут быть различными. Особенно часто боль появляется после перенапряжения и непривычных нагрузок во время тренировки. Это приводит к очень высокой концентрации в мускулах молочной кислоты, которая вызывает боль до тех пор, пока окончательно не разложится. Также во время занятий спортом или гимнастикой появляются небольшие разрывы мышечных волокон, прежде всего тогда, когда тело недостаточно разогрето. Последствием этого также является мышечная боль.
Боль в мышцах может также указывать на растяжения, которые во время занятия спорта или в повседневной жизни часто появляются в случаях, если на неразогретые мышцы приходятся сильные нагрузки. Даже обычное защемление мышц вследствие малоподвижного образа жизни, однообразной деятельности или психического напряжения вызывает возникновение болевого синдрома. Особенно часто этот процесс наблюдается в области затылка и плеч. Чрезмерное тщеславие, мысли о конкуренции, а также глубоко сидящие страхи в конечном итоге могут отразиться на здоровье в виде защемления затылочных мышц.
Первая помощь при лечении мышечной боли
Массаж с применением аромамасел
Снимающее воспаление, уменьшающее опухоли и обладающее болеутоляющими свойствами масло австралийского чайного дерева особенно хорошо подходит в том случае, если наблюдаются проблемы с мышцами. В качестве масла-основы можно использовать масло календулы, которое само по себе хорошо помогает от мышечной боли. Сначала следует энергично втереть массажную смесь в соответствующие мышцы, совершая при этом круговые гладящие движения. Затем нужно основательно массировать мышцы мнущими движениями, обхватив рукой соответствующую мышцу и осторожно разминая его, будто тесто. Таким образом стимулируется приток крови к мышцам и быстрее выводятся токсины.
Дальнейшее лечение
Акупрессура
При болезненных сокращениях мышц и растяжениях показано воздействие на систему меридианов. Однако, если болевой синдром не исчезает через несколько дней, необходимо обратиться к врачу. При боли в затылке особенно рекомендуется воздействовать на точки меридиана желчного пузыря (1), которые расположены на затылке у корней волос ниже края черепа. Они прощупываются справа и слева от шейного отдела позвоночника как небольшие углубления под затылочными бугорками и достаточно чувствительны к боли. Стимулировать следует обе точки одновременно, энергично нажимая на них кончиками указательного и среднего пальцев в течение 2—3 минут, а затем активизировать их, совершая круговые движения.
Что еще можно предпринять при боли в мышцах
Защемление мышц устраняется легче, если человек также расслаблен эмоционально. Эфирные масла лаванды, чайного дерева, можжевельника и розы помогут обрести душевное равновесие.
Следует избегать чрезмерных физических нагрузок. При возникновении перенапряжения после тренировки необходимо растереться французской водкой.
При первых признаках мышечной боли рекомендуется принять горячую ванну с растительными добавками, например с экстрактом сухих лекарственных растений, который можно приобрести в аптеке. Они стимулируют приток крови и ускоряют вывод токсинов.
Избегать внезапных перегрузок отдельных участков мышц, например, во время непривычных горных экскурсий или катания на лыжах. Перед каждым значительным напряжением нужно хорошо разогреть мышцы.
В отличие от защемления мышц растяжение нужно лечить холодом. Для этого следует приложить мешочек со льдом или холодный компресс на больное место, а после окончания процедуры втереть настойку арники. Чтобы предупредить защемление мышц затылка, нужно (особенно при сидячей работе) регулярно выполнять расслабляющие упражнения: во время вдоха высоко поднять плечи до уровня ушей и опустить их при выдохе, затем описать плечами круг. В заключение очень медленно вращать головой, не напрягая затылочные мускулы.
Повторить упражнение 3—5 раз. Нужно приобрести хороший матрас. Ночью позвоночник, а также мышцы должны расслабиться. Защемление и боль в области плеч и затылка часто появляются из-за неправильного положения во время сна или неподходящей подушки. Матрас не должен быть ни слишком жестким, ни слишком мягким.
Нужно следить за правильным дыханием. Люди, находящиеся в стрессовом состоянии, неосознанно задерживают дыхание и не делают полноценных выдохов. Это приводит к возникновению спазмов в верхней части спины, что, в свою очередь, вызывает болевой синдром.

В случае разрыва мышц следует безотлагательно обратиться к врачу. При этом соответствующие мышцы должны находиться в покое. Разрыв мышц может стать причиной очень сильных болей, если травму не лечить надлежащим образом.

 • Перманентный макияж
 • Карта сайта
 • Массаж
 • Лечение массажем
 • Липосакция
 • Омоложение кожи
 • Красота лица
 • Уход за волосами
 • Словарь красоты
 • Спа процедуры
 • Красота лица
 • Уход за кожей лица
 • Выбор косметики
 • Очищение кожи лица
 • Порошковая косметика
 • Косметическое мыло
 • Очистка кожи
 • Идеальный цвет лица
 • Как освежить цвет лица
 • Жирная кожа лица
 • Сухая кожа лица
 • Мороз по коже
 • Массажные линии лица
 • Правила загара
 • Белоснежная кожа
 • Как избавиться от веснушек
 • Уход за кожей глаз
 • Морщинки вокруг глаз
 • Тёмные круги вокруг глаз
 • Гиперпигментация кожи
 • Cолнцезащитные очки
 • Густые и длинные ресницы
 • Какие брови
 • Уход за губами
 • Сухие губы
 • Морщинки вокруг губ
 • Объём губ
 • Правила make up
 • Правила хорошего тона
 • Румянец
 • Макияж глаз карандашом
 • Вечерний макияж
 • Уроки макияжа фото
 • Бизнес макияж
 • Макияж освежающий
 • Омолаживающий макияж
 • Макияж в дорогу
 • Остаться инкогнито
 • Уход за шеей
 • Зона декольте
 • Женский галстук
 • Украшения и бижутерия